Stoper Tabata

Twórz swój trening z Timerem Tabata

Jeśli kiedykolwiek życzyłeś sobie, aby Twój timer treningowy dopasowywał się do Twojego rytmu, a nie odwrotnie, ten Timer Tabata może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. Stworzony do treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), daje pełną kontrolę nad każdą fazą sesji — od przygotowania po schłodzenie. Niezależnie od tego, czy wybierasz klasyczne 20/10 Tabata, czy miksujesz własne interwały, to narzędzie utrzymuje czas pod kontrolą, a Twój fokus jest ostry.

Dlaczego dedykowany Timer HIIT robi różnicę

HIIT polega na krótkich wybuchach wysiłku, po których następują jeszcze krótsze przerwy. Precyzyjne odmierzanie każdej sekundy ma znaczenie. Ten timer to nie tylko stoper — to planer sesji, trener i zegar w jednym. Zamiast bawić się telefonem czy wątpić w swoje interwały, masz doświadczenie treningowe płynące od początku do końca.

Jak korzystać z Timera Tabata

Wybierz preset lub stwórz własny

Zacznij od wybrania stylu treningu z menu rozwijanego. Znajdziesz wbudowane preset'y, takie jak:

• Klasyczna Tabata (20s/10s): oryginalny format.
• HIIT 30/15: więcej pracy, nieco dłuższa przerwa.
• HIIT 45/15: mocno naciskaj na dłuższe okresy wysiłku.
• EMOM: wyzwania co minutę.
• Ustawienia własne: pełna elastyczność.

Wybór preset'u automatycznie wypełnia ustawienia, ale jeśli wybierzesz „Własne”, możesz dostosować każdy szczegół — od czasu przerwy między seriami po czas schłodzenia.

Dostosuj strefę czasową

Chcesz wiedzieć dokładnie, kiedy zakończy się trening w zależności od lokalizacji? Wybierz swoją strefę czasową, a timer pokaże Ci lokalny czas rozpoczęcia i szacowany czas zakończenia. Przydatne, jeśli wciśniesz trening przed spotkaniem lub podczas przesiadki w podróży.

Ustaw interwały

W sekcji „Ustawienia Timera” możesz zmienić:

• Czas przygotowania
• Czasy pracy i przerwy
• Liczbę rund i serii
• Przerwę między seriami
• Czas schłodzenia

Jest też opcja włączenia lub wyłączenia alertów dźwiękowych — tych sygnałów dźwiękowych, które informują Cię o zmianie fazy bez patrzenia na ekran.

Rozpocznij, wstrzymaj lub zatrzymaj trening

Naciśnij przycisk „Rozpocznij trening”, a timer ruszy. Zobaczysz odliczanie na żywo, wyraźne etykiety faz (np. „Praca!” lub „Przerwa”), numer rund i serii, łączny czas trwania oraz czas rozpoczęcia i zakończenia. Możesz wstrzymać w dowolnym momencie lub nacisnąć stop, aby zresetować wszystko.

Opcje formatu czasu

Jeśli wolisz czas 24-godzinny zamiast AM/PM, dostępny jest prosty przycisk przełączania formatu. Aktualizuje on zarówno zegar na żywo, jak i znaczniki czasowe sesji.

Przydatne funkcje, które możesz przeoczyć na początku

• Postęp w czasie rzeczywistym: Zawsze wiesz, w której fazie jesteś, ile rund zostało i ile czasu minęło.
• Sygnalizacja dźwiękowa: Dźwięki odliczania w ostatnich 3 sekundach każdej fazy pomagają utrzymać synchronizację — nawet gdy nie patrzysz na ekran.
• Alerty czasowe: Jeśli spróbujesz opuścić stronę z aktywnym timerem, otrzymasz ostrzeżenie, aby nie przerwać treningu przypadkowo.
• Skróty klawiaturowe: Naciśnij spację, aby rozpocząć lub wstrzymać. Naciśnij Escape, aby całkowicie zatrzymać timer.

Wskazówki, jak maksymalnie wykorzystać swój timer

• Jeśli jesteś nowy w HIIT, zacznij od mniejszej liczby rund i stopniowo zwiększaj intensywność.
• Rozgrzej się osobno przed rozpoczęciem timer'a, szczególnie przy krótkich fazach przygotowania.
• Dostosuj przerwę między seriami, jeśli wykonujesz obwody z różnymi ćwiczeniami.
• Włącz alerty dźwiękowe — robią większą różnicę, niż się spodziewasz.

Zachowaj ostrość sesji, gdziekolwiek jesteś

Niezależnie od tego, czy trenujesz w domu, na siłowni, czy korzystasz z pokoju hotelowego, ten Timer Tabata ułatwia zarządzanie uporządkowanymi treningami. Nie potrzebujesz trenera ani subskrypcji aplikacji. Wystarczy wybrać ustawienia, nacisnąć start i działać. Dzięki funkcjom takim jak śledzenie strefy czasowej czy wbudowane preset'y, wszystko jest zaprojektowane tak, aby Twoje wysiłki skupiały się na treningu, a nie na zegarze.