Stoper Sprintu

Zbuduj swoją rutynę sprintową

Dlaczego to narzędzie jest więcej niż stoper

Timer Sprintu to nie jest zwykły tracker fitness. To inteligentne, elastyczne narzędzie stworzone specjalnie do treningu interwałowego sprintów – zaprojektowane tak, aby utrzymać Cię w rytmie i na harmonogramie od rozgrzewki po schłodzenie. Niezależnie od tego, czy dążysz do szczytowej wydajności, czy dopiero zaczynasz, to narzędzie sprawia, że Twój trening jest uczciwy, odpoczynek precyzyjny, a sesje w pełni pod kontrolą.

Wybierz preset lub dopracuj wszystko sam

Masz opcje. Od razu po wyjęciu z pudełka, timer zawiera pięć presetów treningowych opartych na popularnych protokołach sprintów – od przyjaznego dla początkujących 10-sekundowego wybuchu po badany naukowo Classic SIT (30 sekund pełnej intensywności, po którym następuje 4 minuty odpoczynku). Te presety dostosowują czas sprintu i odpoczynku, liczbę rund i zestawów.

Chcesz pełną kontrolę? Wybierz „Ustawienia niestandardowe” i ustaw własne czasy dla:

• Rozgrzewki
• Interwału sprintu
• Odpoczynku między sprintami
• Rund i zestawów
• Odpoczynku między zestawami
• Schłodzenia

Strefy czasowe i śledzenie w czasie rzeczywistym, wbudowane

Planowanie treningu podczas podróży? A może trening w różnych strefach czasowych z trenerem lub zespołem? Timer Sprintu zawiera wyświetlacz czasu na żywo z wyborem strefy czasowej. Wybierz spośród głównych stref na świecie, takich jak Tokio, Londyn, Nowy Jork i inne. Każdy czas rozpoczęcia i zakończenia sesji jest automatycznie dostosowywany i wyświetlany w wybranej strefie.

Jak korzystać z Timera Sprintu krok po kroku

1. Wybierz format treningu

Użyj rozwijanego menu na górze, aby wybrać preset lub wybrać „Ustawienia niestandardowe”, jeśli chcesz stworzyć własny plan interwałów.

2. Ustaw swoją strefę czasową

Wybierz strefę czasową, w której się znajdujesz (lub z którą chcesz się zsynchronizować), z drugiego menu rozwijanego. To zaktualizuje zegar na żywo i znaczniki czasowe sesji.

3. Dostosuj swoje interwały (jeśli konieczne)

Jeśli korzystasz z trybu niestandardowego, wpisz czasy rozgrzewki, sprintu i odpoczynku. Następnie określ, ile rund i zestawów chcesz, oraz jak długo odpoczywać między zestawami. Na koniec ustaw czas schłodzenia.

4. Rozpocznij sesję

Kliknij „Rozpocznij trening sprintu”. Timer poprowadzi Cię przez każdą fazę, aktualizując na bieżąco. Będzie wydawał dźwięki przy zmianie faz – dłuższe sygnały przy sprintach, szybsze odliczanie dźwiękowe przy końcu interwałów.

5. Wstrzymaj lub zatrzymaj w dowolnym momencie

Potrzebujesz przerwy lub chcesz pominąć? Użyj przycisków Wstrzymaj lub Zatrzymaj. Naciśnięcie Wstrzymaj pozwala wznowić później. Zatrzymanie resetuje całą sesję.

Dodatkowe funkcje, które ułatwiają trening

Wskaźnik treningu na żywo

Interfejs pokazuje, na jakim etapie jesteś: aktualną fazę (sprint, odpoczynek itp.), numer rundy, liczbę zestawów, łączny czas i Twój odliczający się timer. Zobaczysz też czas rozpoczęcia sesji i szacowany czas zakończenia.

Przełączanie między czasem 12-godzinnym a 24-godzinnym

Kliknij przycisk „12 Godzin”, aby przełączyć format czasu. Przydatne, jeśli synchronizujesz się z kimś z innego kraju lub po prostu wolisz czas wojskowy.

Wbudowane sygnały dźwiękowe

Usłyszysz wyraźne dźwięki oznaczające przejścia – szczególnie przydatne podczas sprintów, gdy nie patrzysz na ekran. Dźwięk można włączać lub wyłączać.

Skróty klawiaturowe

Szybkie sterowanie dla szybszej nawigacji: naciśnij Spację, aby rozpocząć lub wstrzymać, oraz Escape, aby zatrzymać sesję. Idealne dla użytkowników laptopów trenujących w pomieszczeniach.

Często zadawane pytania (i odpowiedzi, których szukasz)

Co się stanie, jeśli opuszczę stronę?

Jeśli spróbujesz opuścić w trakcie sesji, pojawi się ostrzeżenie. Zapobiega to przypadkowemu zakończeniu treningu przed czasem.

Czy mogę śledzić cały czas treningu?

Tak. Narzędzie oblicza i wyświetla łączny czas od rozpoczęcia sesji – bez potrzeby używania stopera.

Co się stanie, jeśli zmienię strefę czasową w trakcie sesji?

Czas na żywo aktualizuje się natychmiast. Czasy sesji również się dostosowują, więc wszystko pozostaje spójne.

Czy można przetestować sygnały dźwiękowe?

Tak – rozpocznij sesję, a usłyszysz dźwięki przy przejściach. Upewnij się, że Twoja przeglądarka pozwala na odtwarzanie dźwięku.

Trenuj ciężko, odpoczywaj mądrze i trzymaj się planu

Niezależnie od tego, czy mierzysz czas swojego pierwszego sprintu, czy wpychasz się w poważny trening między spotkaniami, ten Timer Sprintu sprawia, że każda sekunda się liczy. Dzięki precyzyjnym odliczaniom, klarownej strukturze i przemyślanym funkcjom, takim jak synchronizacja stref czasowych i sygnały dźwiękowe, eliminuje zgadywanie z treningu interwałowego. Ustal plan, naciśnij start i pozwól timerowi skupić się na wysiłku – nie na zegarku.