Wskaźnik jakości powietrza US EPA (AQI) przyjmuje wartości od 0 do 500, gdzie wyższe liczby oznaczają gorsze powietrze. Sześć kolorowych kategorii pomaga zdecydować, czy bezpiecznie jest spacerować, biegać, jeździć na rowerze lub wysyłać dzieci na zewnątrz. Podawany wskaźnik AQI to najwyższy subindeks spośród sześciu zanieczyszczeń, a dominujące zanieczyszczenie jest wymieniane z nazwy. Grupy wrażliwe – w tym dzieci, osoby starsze, osoby z astmą lub chorobami serca oraz osoby ćwiczące na zewnątrz – muszą zachować szczególną ostrożność. Ten przewodnik wyjaśnia, jak odczytywać AQI, dostosowywać plany na każdym poziomie i zawiera krótką listę kontrolną przed wyjściem.
Co oznaczają liczba i kolor AQI
Wskaźnik jakości powietrza US EPA (AQI) to prosta liczba od 0 do 500, która informuje, jak czyste lub zanieczyszczone jest powietrze. Im wyższa liczba, tym większe zagrożenie dla zdrowia. Indeks podzielony jest na sześć kategorii, z których każda ma swój kolor i komunikat zdrowotny.
| Zakres AQI | Kolor | Zagrożenie dla zdrowia |
|---|---|---|
| 0–50 | Zielony | Dobra: Jakość powietrza jest zadowalająca, a zanieczyszczenie powietrza stanowi niewielkie lub żadne ryzyko. |
| 51–100 | Żółty | Umiarkowana: Jakość powietrza jest akceptowalna. Może jednak istnieć ryzyko dla niektórych osób, szczególnie tych, które są niezwykle wrażliwe na zanieczyszczenie powietrza. |
| 101–150 | Pomarańczowy | Niezdrowa dla grup wrażliwych: Osoby z grup wrażliwych mogą odczuwać skutki zdrowotne. Ogół społeczeństwa jest mniej narażony. |
| 151–200 | Czerwony | Niezdrowa: Każdy może zacząć odczuwać skutki zdrowotne. Osoby z grup wrażliwych mogą doświadczać poważniejszych skutków. |
| 201–300 | Fioletowy | Bardzo niezdrowa: Alert zdrowotny: każdy może doświadczyć poważniejszych skutków zdrowotnych. |
| 301–500 | Kasztanowy | Niebezpieczna: Ostrzeżenia zdrowotne o stanach zagrożenia. Cała populacja prawdopodobnie zostanie dotknięta. |
Wskaźnik AQI jest obliczany osobno dla każdego z sześciu głównych zanieczyszczeń: pyłów drobnych (PM2.5), pyłów grubych (PM10), ozonu przyziemnego (O3), dwutlenku azotu (NO2), dwutlenku siarki (SO2) i tlenku węgla (CO). Podawany wskaźnik AQI to najwyższy z tych subindeksów, a to zanieczyszczenie nazywane jest „głównym” lub „dominującym” zanieczyszczeniem. Jeśli więc widzisz AQI wynoszące 120 z „Ozonem” jako dominującym zanieczyszczeniem, oznacza to, że to ozon odpowiada za tę wartość.
W 2024 r. EPA zaostrzyła skalę dla PM2.5. 24-godzinny odczyt PM2.5 wynoszący 9,0 mikrogramów na metr sześcienny (ug/m3) jest teraz górną granicą przedziału Dobrego, w porównaniu z 12,0 ug/m3 według starych zasad. Oznacza to, że starsze aplikacje lub strony internetowe mogą pokazywać nieco inne kolory dla tego samego powietrza. Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia z 2021 r. dla PM2.5 są jeszcze bardziej rygorystyczne: średnia roczna wynosząca 5 ug/m3 i średnia 24-godzinna wynosząca 15 ug/m3.
Jak znaleźć dominujące zanieczyszczenie
Większość aplikacji i stron internetowych dotyczących jakości powietrza pokazuje liczbę i kolor AQI oraz nazwę dominującego zanieczyszczenia. Szukaj wiersza z napisem „Główne zanieczyszczenie” lub „Dominujące zanieczyszczenie”. Ma to znaczenie, ponieważ różne zanieczyszczenia zachowują się inaczej w ciągu dnia.
- Ozon (O3): Osiąga szczyt w słoneczne popołudnia, szczególnie podczas ciepłej pogody. Jeśli głównym zanieczyszczeniem jest ozon, zaplanuj aktywność na świeżym powietrzu na poranek lub wieczór.
- Pyły drobne (PM2.5): Często wyższe rano i wieczorem, szczególnie podczas inwersji temperatury, dymu z pożarów lasów, burz piaskowych i dużego natężenia ruchu. Jeśli głównym zanieczyszczeniem jest PM2.5, staraj się unikać przebywania na zewnątrz w godzinach szczytu komunikacyjnego lub gdy obecny jest dym.
- Pyły grube (PM10): Mogą być wysokie podczas suchych, wietrznych warunków lub w pobliżu placów budowy.
- Dwutlenek azotu (NO2), dwutlenek siarki (SO2), tlenek węgla (CO): Zwykle wyższe w pobliżu źródeł ruchu drogowego lub przemysłowego.
Dlaczego pora dnia ma znaczenie
Jakość powietrza nie jest stała. Ozon narasta w ciągu dnia, gdy światło słoneczne napędza reakcje chemiczne, więc często jest najgorszy późnym popołudniem. Stężenie pyłów może gwałtownie wzrosnąć podczas porannych i wieczornych dojazdów do pracy lub gdy przechodzi dym z pożaru lasu lub burza piaskowa. Wiele serwisów pokazuje „NowCast” lub wartość godzinową, która reaguje szybciej niż średnia 24-godzinna. Sprawdzenie prognozy godzinowej może pomóc w wyborze najczystszego okna na spacer, bieg lub przejażdżkę rowerową.
Jak dostosować plany na każdym poziomie
Oto jasny przewodnik, co robić na każdym poziomie AQI. Rady dotyczą wszystkich, ale grupy wrażliwe powinny stosować się do bardziej rygorystycznych zaleceń.
| Zakres AQI | Kolor | Co robić |
|---|---|---|
| 0–50 | Zielony | To świetny dzień, by być na zewnątrz. Idź na spacer, bieg lub przejażdżkę rowerową. Wyślij dzieci na zabawę. Żadne ograniczenia nie są potrzebne. |
| 51–100 | Żółty | Jakość powietrza jest akceptowalna dla większości ludzi. Jeśli jesteś niezwykle wrażliwy na zanieczyszczenie powietrza, rozważ ograniczenie długotrwałego lub intensywnego wysiłku na zewnątrz. Dla wszystkich innych aktywność na świeżym powietrzu jest w porządku. |
| 101–150 | Pomarańczowy | Grupy wrażliwe powinny ograniczyć długotrwały lub intensywny wysiłek na zewnątrz. Rób częstsze przerwy podczas aktywności. Ogół społeczeństwa jest mniej narażony, ale jeśli zauważysz objawy, takie jak kaszel lub duszność, wejdź do środka. |
| 151–200 | Czerwony | Każdy powinien ograniczyć długotrwały lub intensywny wysiłek na zewnątrz. Grupy wrażliwe powinny całkowicie unikać długotrwałego lub intensywnego wysiłku na zewnątrz. Rozważ przeniesienie treningów do środka lub przełożenie ich na czystszy dzień. |
| 201–300 | Fioletowy | Grupy wrażliwe powinny unikać wszelkiej aktywności fizycznej na zewnątrz, a wszyscy inni powinni unikać długotrwałego lub intensywnego wysiłku. Trzymaj okna zamknięte. Jeśli musisz wyjść, zrób to krótko i załóż dobrze dopasowany respirator N95 lub FFP2, jeśli go masz. |
| 301–500 | Kasztanowy | Zostań w domu. Unikaj jakiegokolwiek wysiłku na zewnątrz. Użyj oczyszczacza powietrza HEPA, jeśli jest dostępny. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, załóż dobrze dopasowany respirator N95 lub FFP2 i ogranicz wyjście do minimum. |
Specjalne porady dla grup wrażliwych
Grupy wrażliwe obejmują osoby z astmą lub inną chorobą płuc, osoby z chorobami serca, dzieci i młodzież, osoby starsze, kobiety w ciąży oraz osoby ciężko pracujące lub ćwiczące na zewnątrz. Jeśli należysz do którejś z tych kategorii, musisz zachować większą ostrożność.
- Dzieci i młodzież: Ich płuca wciąż się rozwijają i oddychają większą ilością powietrza na kilogram masy ciała niż dorośli. W dni z poziomem Pomarańczowym lub wyższym ogranicz zabawę na zewnątrz i unikaj godzin szczytu zanieczyszczenia.
- Osoby z astmą: Sprawdź AQI przed wyjściem. W dni z poziomem Pomarańczowym lub wyższym noś przy sobie inhalator ratunkowy i rozważ pozostanie w domu. Ozon i pyły mogą wywoływać ataki.
- Osoby starsze: Wiek może sprawić, że serce i płuca staną się bardziej podatne na uszkodzenia. W dni z poziomem Czerwonym lub wyższym całkowicie unikaj wysiłku na zewnątrz.
- Kobiety w ciąży: Zanieczyszczenie powietrza może wpływać na rozwój płodu. W dni z poziomem Pomarańczowym lub wyższym ogranicz czas spędzany na zewnątrz i unikaj intensywnej aktywności.
- Pracownicy zewnętrzni i sportowcy: Oddychasz ciężej i dłużej, więc wchłaniasz więcej zanieczyszczeń. W dni z poziomem Pomarańczowym lub wyższym rób częste przerwy i rozważ przełożenie aktywności lub przeniesienie jej do środka.
Krótka lista kontrolna przed wyjściem
Zanim wyjdziesz na zewnątrz, przejrzyj tę szybką listę kontrolną:
- Sprawdź liczbę i kolor AQI. Użyj niezawodnej aplikacji lub strony internetowej, która pokazuje NowCast lub prognozę godzinową.
- Zidentyfikuj dominujące zanieczyszczenie. Czy to ozon (szczyt po południu) czy pyły (szczyt rano/wieczorem)? Dostosuj swój harmonogram.
- Rozważ swoją wrażliwość. Czy Ty lub ktoś z Twojej grupy należy do kategorii wrażliwej? Jeśli tak, postępuj zgodnie z bardziej rygorystycznymi zaleceniami.
- Zaplanuj aktywność. Jeśli AQI jest Pomarańczowe lub wyższe, zmniejsz czas trwania i intensywność wysiłku na zewnątrz. Rozważ spacer zamiast biegu lub krótką przejażdżkę rowerową zamiast długiej.
- Miej plan awaryjny. Jeśli powietrze jest złe, przenieś trening do środka, użyj oczyszczacza HEPA lub przełóż go na czystszy dzień.
- W razie potrzeby załóż ochronę. Przy bardzo złym powietrzu (Fioletowy lub Kasztanowy) dobrze dopasowany respirator N95 lub FFP2 filtruje pyły drobne znacznie lepiej niż maski materiałowe.
Często zadawane pytania
Co właściwie mierzy liczba AQI?
AQI mierzy stężenie sześciu zanieczyszczeń w powietrzu: pyłów drobnych (PM2.5), pyłów grubych (PM10), ozonu przyziemnego (O3), dwutlenku azotu (NO2), dwutlenku siarki (SO2) i tlenku węgla (CO). Podawany wskaźnik AQI to najwyższy z sześciu subindeksów, więc odzwierciedla najgorsze zanieczyszczenie w danym momencie.
Dlaczego to samo powietrze ma inny wskaźnik AQI w innych krajach?
Inne kraje używają własnych skal jakości powietrza. Na przykład Europejski Wskaźnik Jakości Powietrza, Brytyjski Dzienny Wskaźnik Jakości Powietrza (który ma zakres od 1 do 10) oraz Indyjski Krajowy AQI używają różnych progów i kolorów. Dlatego to samo powietrze może mieć różną liczbę i kolor w zależności od miejsca. Zawsze używaj lokalnego wskaźnika dla swojego regionu.
Jak mogę chronić się w pomieszczeniach podczas złej jakości powietrza?
Trzymaj okna i drzwi zamknięte. Użyj oczyszczacza powietrza HEPA, aby zmniejszyć poziom pyłów w pomieszczeniu. Unikaj czynności, które generują zanieczyszczenie wewnątrz, takich jak palenie świec, używanie kuchenek gazowych bez wentylacji lub odkurzanie bez filtra HEPA. Jeśli masz centralną klimatyzację, ustaw ją na tryb recyrkulacji.
Czy bezpiecznie jest ćwiczyć na zewnątrz, gdy AQI jest Żółte lub Pomarańczowe?
Dla większości ludzi Żółty poziom jest bezpieczny do ćwiczeń. W przypadku Pomarańczowego grupy wrażliwe powinny ograniczyć długotrwały lub intensywny wysiłek. Ogół społeczeństwa może nadal ćwiczyć, ale może chcieć robić częstsze przerwy. Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy, takie jak kaszel, świszczący oddech lub ucisk w klatce piersiowej, wejdź do środka.
Co powinienem zrobić, jeśli muszę wyjść na zewnątrz w dzień z poziomem Fioletowym lub Kasztanowym?
Ogranicz czas spędzany na zewnątrz do minimum. Załóż dobrze dopasowany respirator N95 lub FFP2, który filtruje pyły drobne znacznie lepiej niż maski materiałowe. Unikaj jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Jeśli masz samochód, użyj trybu recyrkulacji powietrza. Po wejściu do środka zdejmij buty i wierzchnią odzież, aby uniknąć wnoszenia zanieczyszczeń do pomieszczeń.